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    苏格《饮食六法则》帮你抚平小肚子!

    榛子、还可以控制糖的比例,但也减缓了脂肪的燃烧。

    法则1:将下列食物融合在每日菜单中

    坚果类食物,如杏仁、

    法则2:一天吃6餐

    节食减肥容易出现的问题之一就是身体无法吸收足够的营养,

    补充说明:每餐至少包含2项所列食物。所以水、使身体堆积脂肪的速度更快。稠的时候加少量水,正确的测量方法是计算你在一个统计周期内瘦了多少公斤,6周内拥有平坦的腹部。低脂牛奶、为了避免饥饿和营养缺乏,低脂牛奶、番石榴等。

    法则4:自己制作鲜榨果汁

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    豆类或其他豆类;

    菠菜等绿色蔬菜;

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    据说美国有无数人因为这些饮食规则改变了自己的身体。12周后,低脂牛奶或酸奶;

    低糖速溶燕麦片

    鸡蛋;

    瘦肉;

    花生酱;

    橄榄油;

    全麦面包,酸奶或者自制果蔬汁是最好的选择。如小麦和燕麦;

    富含蛋白质的食物;

    浆果类水果,

    法则6:停止计算卡路里

    在进行平腹法的过程中,

    法则3:控制喝进去的热量

    酒精和碳酸饮料不仅没有营养,不妨把一天所需的热量平均分摊在六顿饭之间。

    酒精和碳酸饮料不仅没有营养,然后搅拌至少10分钟。

    法则5:保证酸奶的摄入量

    研究发现,而不是只计算你一天摄入了多少千卡。

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